手腕角度对挥杆的影响
这里我们讨论前侧手（左手）的手腕运动（角度）对高尔夫挥杆的影响。
我们知道杆面的角度对球的飞行轨迹起着决定性（80%）的作用，而手腕的角度直接控制杆面角度。所以对手腕的角度检测和优化对高尔夫挥杆具有非常重要的作用。先介绍一下手腕的运动（也即手腕的角度），然后分析它们对杆面的影响。
Flexion/Extension：弯曲/伸展，也称手腕成弓状/杯状(bowing/cupping)或弓/弯(Arching/Bending)
Radial/Ulna deviation：手桡/尺侧倾，也称手腕的立腕/释放动作
Rotation：旋转，前胳膊的整体旋转
1. 前侧手（左手）手腕伸展/弯曲导致杆面打开和关闭
手腕伸展（呈杯状/弯曲）和弯曲（呈弓状）是打开和关闭杆面的动作。伸展打开杆面，弯曲关闭杆面。您对弯曲和伸展控制力越强，您对杆面和击球方向的控制就越好。
在顶点的上下杆的过渡期间，增加手腕伸展会使球杆变陡，而更多的弯曲使球杆变平缓。
对于业余爱好者来说，最常见的问题是在上杆到顶点时，手腕伸展太多，而在下杆期间导致杆面开放引起slice球。
图 1：更多的弓曲（呈弓状）：更早地闭合杆面，有助于使杆面方正对准目标。
图 2：更多的伸展（呈杯状/弯曲）——打开杆面并使杆面，延迟杆面与目标的方正关系，难以控制。
上图中是业余选手挥杆时伸展/弯曲的曲线。当从上杆的顶部开始时，业余爱好者首先增加他们的前腕（绿线中的顶点）的伸展（手腕杯状），然后急剧尝试减少它。这通常发生在球员试图在挥杆中增加延迟释放，而没有意识到他们正在打开杆面。
而巡回赛选手并没有增加扩展（手腕形状呈杯状）。相反，在顶部，他逐渐弯曲（弯曲）手腕直到击球，从而关闭杆面。
要做这种训练，需要个生物反馈，否则没法训练，因为你不知道你得手腕是否按照你得预期来保持角。
上杆到顶部过度伸展手腕（呈杯状）会导致下杆时杆面开放，而开放的杆面会导致准确性降低并失去对球飞行的控制。图中球员在顶部有 60 度的手腕伸展。
上杆到顶部，，手腕的伸展较少，杆面控制更好，更容易尽早将杆面摆正，从而获得更远的距离更远，更高的准确性。路径从 -6 变为 +1，使用 6 号铁杆，速度提高了 6 英里/小时。
2. 立腕和释放是挥杆力量的同一个重要来源
立腕/释放（手桡/尺侧倾）是挥杆中的重要动力来源。然而，它也是挥杆中最容易被误解的部分之一，在视频中，看起来巡回赛球员在下杆期间增加了立腕动作，许多业余选手试图模仿巡回赛选手，增加立腕以期增加他们的延迟和击球距离。
然而，测试手腕数据显示，大多数巡回赛球员在下杆时并没有增加立腕，而是实际上保持不变甚至减少。出现这种情况是因为桡/尺侧侧倾是与伸展/弯曲的相互“耦合”的运动。你增加了立腕角度，手腕伸展运动也就越多，这会打开杆面并使其更难控制。
图 1：增加桡侧倾使手腕翘起 图 2：尺侧倾使手腕松开
准备姿势时的手腕桡/尺侧倾角度，呈杯状
上杆到顶点时的手腕桡/尺侧倾角度，略微有点弯曲
撞击球时的手腕桡/尺侧倾角度，释放回中立位置。
3. 前臂旋转对保持杆面方正是非常重要的
前臂旋转是一个关键动作，负责在即将发生撞击时关闭杆面。如果撞击前如果没有足够的旋转可能会使杆面打开，从而导致将球推向右侧的切片。过多的旋转会关闭杆面，导致球向左拉。
测试数据显示，巡回赛球员在撞击时经常旋转，这与他们的旋转量最少的观念相反。巡回赛球员的不同之处在于他们旋转的重复性非常一致：每次挥杆都具有一致的相同的旋转量。职业选手会将旋转同弯曲/伸展相匹配，使杆面击球瞬间方正。监测前臂的旋转量有助于训练时保持每次挥杆的一致性。
图 1：前臂在撞击前旋转打开（顺时针运动）
图 2：前臂方正
图 3：撞击后前臂旋转闭合（逆时针运动）
4. 短杆和推杆
手腕角度对于短杆也很重要。在劈/切球中，了解杆面控制方法，有助于创建不同的球的飞行轨迹和旋转。在推杆中，手腕角度的每一度的变化都会影响杆面。手腕角度的一致性是推杆一致性和可重复性的关键。
典型的业余数据——推杆过程中手腕角度变化较大。伸展从寻址时的 27 度增加到击球时的 42 度。
巡回赛球员数据——推杆过程中手腕角度的微小变化。易于一致地重复相同的动作。
做这种练习，一定需要个生物反馈，否则你没法练习，因为你不知道你得手腕角度变化大不大，是不是你期望的。需要个设备。