高尔夫挥杆分析方法之画线分析

1. 击球准备

正确的击球准备姿势是高尔夫挥杆中最重要的关键环节之一。如果从一个不正确站姿开始，你就很难会有个正确的挥杆。从后侧方看，正确的站姿应该是：自膝关节、髋部进行适当的弯曲（黄色三段线），髋部前倾（蓝色的线），腋窝、膝盖和脚掌成一条直线（绿色的线），手臂自然下垂（红色线），重量处于脚掌上。最常见的错误是背部过于圆润，感觉像是坐在屁股上，这是因为臀部缺少前倾所致。另外一个常见错误就是手臂过于前倾感觉像是要用手去够球，这会影响球员起杆和下杆的挥杆平面。

2. 起杆平面

在起杆过程中，球杆的运动是非常极其重要的。球员在开始的前几英寸所做的事情可以成就或破坏其余的上杆。起杆平面，就是杆身及其延长线，如图黄线所示。杆头应该沿着这条线走，直到杆身与地面平行或在臀部高度附近。如果杆头在这个平面线以上，则球员要么手臂抬高太多，要么离球太近。如果杆头低于这条平面线，则球员通常要么在起杆时中滚动双手，要么下半身不稳定，要么离球太远。如果你看贾斯汀·罗斯，你会看到他的球杆头和双手直接在臀部高度的平面线上，这就是你应该遵循的。在观看你的起杆时，您还应该注意杆面的角度。对于普通高尔夫球手，我喜欢确保杆面的角度与球员的脊椎角度一致，这将确保杆面接近处于“方形”位置。下面的两幅图显示了杆面角度相对于脊椎角度不一致的情况，这样会导致杆面击球时过分关闭或开放。下杆到这一位置也是这样要求的：尽可能保持杆面角度与脊椎角度一致。

3. 上杆到顶点

上杆至顶点时的状态非常重要，在顶部的正确状态，可以有助于您的下杆，同时也可以改善击球时的杆面状态。图中可以看到，杆身稍微偏向目标左一点，左臂与肩膀在同一个平面上，脸的角度与左手的顶部一致。上杆顶点的这种状态，可以极大地改善你的下杆和击球时的杆面指向。我看到许多球员的球杆指向目标或偏目标右侧，最常见的是因为球员的右肘（右手球员）向外而不是指向下，如果你能得到你的右肘在顶点时指向下方，会使下杆更容易，并在击球时得到更好的杆面角。还有一个重要方面是手腕角度，左手与手腕扁平，这将会更有机会获得杆面的方正位置。如果前腕开始“呈杯状”，则杆面将打开，如果“鞠躬”，则杆面将闭合。观看视频时要密切注意前腕的角度，如果你能改善这个位置，你可以有效地改善击球时的杆面部角度。

4. 下杆平面

正确开始下杆可以改善球的飞行。球头的运动路径影响高尔夫球的曲率，因此确保在平面上下杆对于改善球技是至关重要。许多高尔夫球手在下杆时倾向于做的是让球杆向外摆动，这是造成slice的重要原因之一，我们还是利用起杆平面来讨论下杆路径，要确保当球杆头接近臀部与地面平行时，球杆头开始再次追踪这条平面线。从这个位置开始，头部应该沿着这条线一直到击球；这将获得由内到外的正确杆头路径，从而获得理想的球飞行轨迹。为了帮助你实现这种在平面上的下杆，你应该感觉到髋部启动了下杆的开始。髋部向目标旋转将使您的手臂有更大的向下移动机会。如果过度使用上半身；这将使球杆位于这个平面之上，从而造成slice球。

请注意：对于那些经常打出hook球的球手，他们的下杆轨迹在这个平面线下方太多，从而引起杆头路径太多的由里向外（in-out）运动，这时你需要感觉到上半身开始下杆运动，这将有助于获得较高的下杆平面。

5. 收杆

如果您观看 PGA 或 LPGA 巡回赛，您总会看到球员进入上图所示的收杆位置。他们之所以能够做到这一点，是因为他们保持身体向目标旋转，从而获得适当的压力中心的转移。进入一个很好的平衡收杆位置是高尔夫挥杆中极其重要的一部分。在这个位置时，臀部、肩膀和后膝指向目标或目标左侧，同时保持平衡。终点位置之所以如此重要，是因为它可以确保我们正确地完成压力中心的转移。如果不能正确完成收杆，往往压力中心不能正确地完成从后侧脚到前侧脚的转移，减慢了身体的旋转，改变杆头在击球区最低点位置，及杆面角度，并影响击球后的释放。密切关注你的后脚从撞击到收杆的动作。上面中后脚掌状态显示了正确完成双脚压力中心的转移。